肛肠疾病预防与保健常识
来源:马应龙肛肠医院发布时间:2016-8-5 8:21:43

      肛肠疾病实际上发病率很高,但许多人因各种原因,没有及时进行治疗,总是自己随便买点药即可,其实久病也未必成良医,改善生活习惯才是最重要的。

   
    1、在久坐、久站工作环境中工作的人应加强运动。尤其是经常保持上述一个姿势工作的人,一个小时左右应马上换一种方式进行缓慢的调节运动,周末可进行打球、慢跑、登山、游泳等运动,一方面锻炼身体,防止疾病的发生;另一方面也舒缓一下工作中带来的压力。
       
    2、早起坚持喝温盐水,增强消化道的蠕动,有助于愉快的排便,防止便秘的发生。早起30分钟,一定要养成早饭后排便的习惯。    
       
     3、防治腹泻、便秘,不仅降低肛肠疾病的发生,而且能够帮助已患上肛肠疾病的人大大缓解病情。
       
    4、戒烟限酒、吃辛辣食物要有度。大量抽烟、饮烈性酒不仅诱发肛肠疾病,也会引起身体其大部分更为严重的疾病,所以酒要少喝,烟最好一根也不要抽,百害而无一利。而现代人生活压力大,下班后容易吃一些辛辣食物以缓解压力,看看满街的“水煮鱼、麻辣火锅、香辣蟹”就知道了,但万事得适度,吃辣也一样,过分食辛辣食品极易诱发各种肛肠疾病。
       
     5、尽可能选择坐便,并且要保温,如蹲便一定不能时间太长。蹲便的姿势是比较古典的排便姿势,有很多人如果不用这种姿势就排不出来。蹲便姿势不但容易使肛门淤血,增加腹压,而且用很小的劲就能增加肛门的负担,特别是有脱出性质的痔核,蹲式排便可使痔核脱出,且不易还纳回肛门,从这一点来看,还是西式的坐便要好一些。    
       
    6、肛门要经常坐浴以保持其清洁。东南亚人自古以来就有这样的习惯,便后淋浴或肛门部用流水冲洗。在这一点上我们可以说是落后了一步。要保持肛肠清洁,用热水清洗最好。即使不买清洗器也应该坐浴以充分清洗肛门。首先准备一个能把臀部完全放入的水盆,放入温水,把臀部放进去清洗肛门,用手指、软的纱布或脱脂棉都可以。这样就可以保持肛门一天干干净净了。
       
    7、多吃谷类、纤维蔬菜、水果、菌类、海鲜等食物,不仅防便秘,降低肛肠疾病的发生率,对防癌也有功效。
       
     8、为使肛门健康,要经常做提肛运动,加强肛门括约肌的锻炼。
     

     提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治痔疮和脱肛颇见功效。正确的提肛方法是:凝神、用力收缩肛门,持续一两秒钟后放松,有节奏的交替进行,连续5~10分钟,每日早晚各一次,长期坚持。对一些老年和体质虚弱的病人,提肛锻炼不仅可以防治脱肛、内痔、肛周疾病和排便障碍综合症等,而且也是一种较好的保健方法。

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